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Corps et travail : trouvez des postures relaxantes dans votre activité
CORPS ET TRAVAIL : TROUVEZ DES POSTURES RELAXANTES DANS VOTRE ACTIVITE
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| "Un minimum d'effort pour un maximum d'efficacité, c'est la performance !" |
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Résumé : Insérer de la décontraction et du relâchement corporel dans chacune de vos actions pour gagner en fluidité et en endurance. Adieu surmenage, contractures et autres troubles musculo-squelettiques (TMS).
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Objectifs :
Apprendre des gestes simples et efficaces pour :
- gérer l'effort corporel dans l'action
- éviter l'apparition de TMS
- performer plus longtemps en meilleure forme
- avoir toujours de l'énergie de réserve
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Programme :
- Se relaxer dans différentes postures (assis, allongé, debout)
- Se relaxer en mouvement (marche, course, effort important)
- Eliminer les tensions inutiles
- Les gestes et postures à éviter
- La préparation avant l'action
- La respiration dans l'action
- La récupération après l'effort
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Méthode pédagogique :
- Pédagogie participative
- Apports théoriques
- Bilans personnels
- Exercices pratiques
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Les points forts de cette formation :
- Exercices et mises en situation
- Intégration de la dimension corporelle
- Co-animation mixte permanente
- Elaboration d'un plan d'action personnel
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Formations complémentaires :
- Douleurs de dos, d'épaule, comment prévenir ces pathologies
- Prévenir le stress
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Suivi optionnel :
- Séance(s) individuelle(s) pour consolider la mise en pratique de la formation
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Conseils ou renseignements, contactez-nous :
Téléphone fixe : 09 64 04 47 74
S.Volatier : 06 67 68 14 14
JM.Boscher : 06 76 40 08 77
Courriel : Formulaire de contact(sécurisé)
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